材料：水发大米（100克），紫薯（75克）。做法：1、大米洗净，紫薯洗净去皮切片，再切条，改切成小丁块。2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入大米，搅拌匀，盖上盖，大火烧开后用小火煮约30分钟。3、揭开盖，倒入切好的..
材料：
水发大米（100克），紫薯（75克）。
做法：
1、大米洗净，紫薯洗净去皮切片，再切条，改切成小丁块。
2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入大米，搅拌匀，盖上盖，大火烧开后用小火煮约30分钟。
3、揭开盖，倒入切好的紫薯丁，用勺子搅拌均匀，再盖上盖，用小火续煮约15分钟至食材熟透。
4、揭开盖，搅拌均匀，盛出煮好的紫薯粥，装入碗中即可。
小提示：
紫薯黏性大，所以大米不要放太多，否则容易煳锅。
养生功效：
紫薯粥有温补脾胃的功效。紫薯粥含有蛋白质、淀粉、花青素、纤维素、多种维生素及矿物质成分，具有促进胃肠蠕动、益气补血、增强免疫力等功效。
2024-08-29 07:42
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