标题：5种紫皮蔬菜抗老化益健康

内容：
一.

菊苣：让肌肤保持年轻光滑含有花青素，具有很强的抗衰老作用。

钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

菊苣这么吃：在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。

二.

紫薯：让肌肤保持水润亮泽紫薯含有丰富的胡萝卜素、维生素b1，维生素c、钙质、镁元素等营养物质。

特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳。

紫薯这么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃。

三.

茄子：把毒素排干净茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。

茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。

钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

茄子这么吃：推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。

或者清蒸后蘸上一点调味品，也是很好吃的。

四.

紫甘蓝：让你的眼睛远离倦态紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。

身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

紫甘蓝这么吃：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

五.

紫苏：让你的身体一直保持年轻苗条具有抗氧化的作用，在胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻。

紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

紫苏这么吃：推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。

兑水喝就可以防止身体衰老。

发布时间：2024-02-29 08:49:46
更新时间：2024-08-29 07:42:13
来源：素超人
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