标题：正确晒太阳调理气血抗衰老

内容：
晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体加加油。

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。

夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。

如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。

一般来说，要重点晒以下四个部位：晒头顶补阳气。

中医认为头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中 点），是晒太阳的重点。

晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背 调气血。

人体腹为阴，背为阳。

很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。

晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向 阳光即可。

时间长短自己掌握，以舒适为宜。

此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。

如果方便，可将衣服撩起来，让阳光 晒一下这两个穴位，可以补充肾气。

或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

晒腿脚除寒气： 寒从脚下起，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。

有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸 收，帮助预防骨质疏松。

晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。

晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖 下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。

晒手心助睡眠。

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要特殊照顾手心，会有很好的养生功 效。

手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌 心朝向阳光即可。

常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候 。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。

发布时间：2024-02-21 08:29:23
更新时间：2024-08-29 07:42:14
来源：素超人
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