标题：2019来啦，我们一起吃起来瘦下来！

内容：
2019来啦你的元旦旅行一定很开心、愉快吧。

小蔬猜想，你可能去了重庆，吃上了麻辣火锅；小蔬又猜想，你也可能去了长沙，吃到了香浓的臭豆腐；又或者，你可能来到了小蔬的城市--北京，坐在了北京烤鸭、羊蝎子锅的面前。

但是如何过了嘴瘾后还不长肉呢？

新年的第一个工作日，小蔬强烈推荐一道轻食，保证你大口吃肉不长膘！

热 沙 拉热沙拉主要通过蒸、煮和烤箱烘烤等烹饪方式，保持食物原本的味道和营养，不做复杂的加工，它不仅能温暖身体还能加快身体基础代谢。

热沙拉通常的做法，是将食材全部处理好后，和普通沙拉一样，全部放在一起，淋入酱汁拌匀即可。

但是做热沙拉和凉沙拉最大的区别是在蔬菜的选择上。

毕竟要加热，一些不适合加热的蔬菜，如芝麻菜、苦苣、罗马生菜、红叶生菜等，都不建议使用。

煮煮,根据自己的口味，将种类不同的蔬菜放入熬制好的汤底中共同烧煮，可以选择清水，番茄，味增等汤底。

这样保持蔬菜其原有的分子结构极少的破坏，最大程度地保留了食物原有的营养成分。

从美味的角度讲，煮不仅保持了菜肴的原汁原味，又可以适应不同人的喜好。

烤把蔬菜切成小块，刷上薄薄的橄榄油等健康脂肪，撒上盐和黑胡椒等可以调味的香料。

烤至蔬菜可以用叉子轻松插进，边缘微微焦黄就完成了。

一般来说，土豆、节瓜、红薯、甜菜头等常见的块茎类蔬菜都可以放进烤箱，秋冬产瓜类、十字花科类、软质蔬菜、轻薄型蔬菜也是不错的选择。

◆ ◆ ◆ ◆2019新年快乐HAPPY NEW YEAR◆ ◆ ◆ ◆   My Dream2019年，小蔬的梦想是为小伙伴们带来更多好吃的美食；带着小伙伴们一起运动健身；带着小伙伴们怎么吃都不胖，这样是不是很完美？

小伙伴们，你们的梦想是什么呢.

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发布时间：2019-08-08 16:37:33
更新时间：2024-08-29 07:54:23
来源：素超人
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