标题：不认清这三个事实，你永远戒不了烟！

内容：
吸烟有害健康已经是全民皆知的事了，可能你问3岁小孩，他都知道。

例如肺癌、心脏病、脑梗等等一系列的疾病。

然而吸烟真的只有这些常见的危害吗？

其实不然，有些吸烟带来的危害，甚至连医生都不知道！

因为这些危害，是潜移默化的，是表面看不出来的，这些危害就是吸烟带给烟民的心理危害！

主要有三大心理危害：心理危害一：加重负面情绪第一个心理危害，就是吸烟会加重和引发下面这些负面情绪，比如悲观，自卑，逃避，烦躁，易怒，焦虑，空虚，等等。

在心瘾和毒瘾的双重渴望驱动下，你大脑会出现对多巴胺的渴望，而多巴胺代谢速度又很快，这种大幅度的波动，伴随的就是你情绪的大幅度波动。

我把它分成三个方面：空虚无聊首先，你会经常觉得空虚无聊，对很多事情都失去兴趣，对于运动，社交，甚至购物你都缺乏兴趣。

回忆一下你有多久没有牵着爱人的手一起逛逛公园，与好兄弟一起打场篮球了，因为你觉得无聊嘛。

告诉你，成天闷在家里叼着一根烟来摧残自己的身体，这是世界上最无聊最愚蠢的行为。

缺乏耐心负面情绪的第二方面是，你会缺乏耐心，特别容易烦躁和愤怒，用我们东北话叫点火就着。

比如，开车的时候，排队的时候，向别人解释什么事情的时候，或者事情发展稍有不顺的时候，你很快就会失却耐心，甚至大发雷霆。

消极悲观最后就是消极悲观，甚至懦弱逃避。

因为你做不到不吸烟，而且你和你的家人时刻都担心你的身体健康，担心你们的未来，你会把这种消极的情绪和态度迁移到你的工作和生活中。

工作中你畏惧挑战，因为你觉得你意志力不坚强，能力不足，错过了本该抓住并掌控的机会。

生活中你逃避责任，因为总是消极悲观，追求所谓的安全感，丧失了更多精彩生活的可能。

这些，都是拜吸烟所赐，但是很多人却看不到。

心理危害二：降低快乐指数第二个心理危害，吸烟降低你的快乐指数。

我想这个可能更加违背你对吸烟的理解。

因为你回想起那么多的欢乐时光，不都是与香烟为伴嘛。

其实这是在峰终定律的作用下，产生的心理聚焦和焦点转移导致的误区。

简单描述一下这个过程：首先峰终定律让我们对强烈的体验产生深刻的记忆，而这些深刻的记忆在启发效应下特别容易被回忆和想起。

其次，由于那个时刻对大脑进行了刺激，进一步产生吸烟的渴望，进而引发吸烟的行为。

最后，在心理聚焦和焦点转移的作用下，我们把高兴和悲伤的记忆都聚焦和转移到吸烟这个动作上了，进而得出一个错误的结论：我们认为是吸烟让我们快乐的，吸烟能让我们缓解焦虑和不安的情绪。

其实恰恰相反，吸烟会降低你的快乐指数，加重你的焦虑和不安。

因为相对于非烟民来说，烟民的大脑对尼古丁的刺激，对多巴胺的含量需求更加敏感，需求的程度更高。

然而尼古丁和多巴胺的代谢速度非常的快，严格来说，你只要不吸烟，你就是在忍受戒断症状，只是你没有发现，这些戒断症状会加重你的空虚感和无聊感。

心理危害三：影响你的情商最后一个危害就是：吸烟会影响你的情商。

我读了很多关于情商的书，最后我才发现，我吸烟时情商是多么的低。

我给情商下了一个比较精准的定义：所谓情商，就是任何时刻，识别并掌控自己和他人情绪的能力。

这个概念里面有几个核心元素，首先情商指的是情绪，其次主体是自己和他人。

最后，核心是识别并掌控。

也就是说，不管是顺境还是逆境，你都需要能够先识别出自己和他人的情绪，进而在掌控自己和他人的情绪。

关于情绪认知，送大家一段非常精品的鸡汤：很多时候，我们在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考在重复以往的错误时，还以为是在坚持梦想在消极荒废时，还以为是在放松在伤害别人的自尊时，还以为是直率在故步自封时，还以为是在坚守在随便放弃时，还以为是在选择在喝的酩酊大醉时，还以为是豪爽在不思进取时，还以为是低调其实，每次读上面的这段话，都是对自己的一次提醒，怕自己陷入认知陷阱却无从查觉，希望吸烟的你，也能对照一下，提醒一下自己。

并且从这个层面重新审视一下吸烟给你带来的伤害，重新审视并承认之前那些关于吸烟的错误认知。

再次声明：这种戒烟方式无效，千万别再用了！

戒烟后，多久能把烟毒排完？

肺部还能恢复正常吗？

戒烟戒的是心瘾，这三个方法，能有效克制你的心瘾！

点击“阅读原文”关注公众号

发布时间：2019-08-08 16:35:35
更新时间：2024-08-29 07:54:23
来源：素超人
链接：https://suchao.ren/wei-sushi-3758