标题：这道菜是一道强力抗氧化剂，越吃越美，越吃身材越好！

内容：
摘要：含有丰富的花青素、VC、VE......

很喜欢紫甘蓝的颜色富含丰富的花青素和维生素不管是凉拌还是炒菜，都非常美味有机紫甘蓝盅食材3片  有机紫甘蓝1/2根  玉米50克 毛豆1/4根 青瓜少许 湖盐少许 有机酱油酱料100克 杏仁8颗 椰枣1/2个 柠檬10ml 植物油5克 湖盐做法-step1-剥好的玉米粒和毛豆，青瓜也切小粒（切好的青瓜忘拍图了）下锅焯水后捞起待用-step2-杏仁预先浸泡3-4小时酱料的食材一起放入料理机中打成泥状-step3-紫甘蓝从底部切掉胚轴，就会比较容易剥下完整的叶片，然后用剪刀稍加修煎即可。

再将焯过水的玉米、毛豆与青瓜粒混合后装入紫甘蓝盅里。

最后将酱料挤在上面。

-The end-入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

发布时间：2019-11-08 14:46:37
更新时间：2024-08-29 07:52:44
来源：素超人
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