每天早晚想办法抽出十分钟到二十分钟的时间，或者诵经、或者持咒、或者念佛，静下来，不要轻易改变功课。白天不管多忙，不管做什么事，都要把一句佛号提起来，丢了再拉回来，丢了再拉回来，想一切办法能够不让他跑，时间长了以后，心就被这一句佛号拴住，不容易乱跑，烦恼就会有效的减少。因为在一念之间，只能有一个念头不会有两个念头，有阿弥陀佛就不会有烦恼，而且平时要注意持戒，不乱讲话，不向别人述说自己的烦恼，烦恼就会减轻。