脾弱是由于先天的气虚不足导致的，不过先天不足后天来补，今天小编就整理了五种可以补气养脾的好食材，下面就一起来了解下吧。

五种食材帮你补气养脾

土豆补胃气

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为地下水果。

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

山药益肾气

山药，人称神仙之食。

《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

香菇补气血

香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。

对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

韭菜补肝肾

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。

常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用。

因此，韭菜又有一个别名，叫起阳草。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

小米补脾胃

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是粥油。

它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。