冬季是腰腿疼痛的高发季节，然而还是有很多人只要要风度不要温度，宁愿被大风无情的摧残，也不愿披上厚重保暖的大衣。虽然现在年轻没感觉到什么危害，可在年老的时候足以让你懊悔。所以在该保暖的时候就要注意保暖，身体最重要。

冬季防护腰腿需要从两方面入手：一是注意保暖；二是重视预防。重在摆正姿势。重在摆正姿势是指要从年轻时开始，向保护眼睛一样保护我们的脊椎。因为脊椎的支撑作用要维持你一辈子，如果年轻的时候受了严重的损伤或者是强体力的劳动，年纪大了腰腿痛是不可避免的。所以平时要注意我们的姿势，注意我们的生活习惯，注意我们的劳动强度，保护我们的脊椎，特别是要保护我们的腰椎。

第二个要锻炼身体腰背肌，如果腰背肌锻炼得很坚强，那我们的腰椎就很稳定了。第三个要避免一些旋转活动。第四肥胖不好，腰椎的应力很大，而且还有剪力。

对于腰肌，则在早上起床锻炼十下，晚上锻炼十下，这样轻度的腰椎疼痛就可以缓解。还有坐的姿势，要到靠背上。然后我们站的时候，也要有正常的姿势。比如说抱小孩，最好是背，长时间抱对腰椎影响很大的。还有在家里用吸尘器，杆子要长一点，不要弯腰很厉害。还有睡觉的姿势，最好是睡比较硬一点的席梦思，很软的对腰椎不好。