感冒时常吃5种食物，可以起到较好的辅助效果。

1、全谷食物

燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。全麦面条+番茄酱或糙米饭+蔬菜都是不错的健康搭配。

2、辣椒

吃些辣椒可缓解鼻塞，使呼吸更顺畅。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。

3、大蒜

新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。

4、红薯

红薯有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

5、香蕉

香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的双保险。如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。