清热解暑的功效。中医养生专家为您推荐夏季解暑粥荷香莲子粥。

原料：

新鲜荷叶、大米、莲子、冰糖。

做法：

1、大米淘洗干净，浸泡20分钟。

2、莲子洗净，跟大米一起入电饭煲，加入适量水和冰糖，煮熟。

3、荷叶冲洗干净，盖在煮熟的莲子粥上，再盖上锅盖，焖15-20分钟；

4、夏日凉后食用更佳。

注意事项：

1、莲子无须提前浸泡。用普通锅煮粥的话就先把莲子煮20分钟再放大米和冰糖。

2、不妨熬的稀一些，这样荷叶能更充分地浸在粥中，夏天喝起来也更清爽。